ブルーライトの影響は深刻?

街の灯りがとてもきれいなブルーライト。

個人的にはスマホとかパソコン、あとLED照明も眩しくて仕方なく、できるだけ画面は暗くして使用しています。カルテだけは明るくしておきますが。

パソコンだとこんな設定 ↓↓↓

問題となるブルーライトが、どの程度人体に影響するかですが、ひょっとしたら加齢黄斑変性症¹という失明に至る病気のリスクが上がるかもしれないので、可能であればカットしておくのがいいように思います。他にはメラトニン²の分泌抑制による睡眠障害、眼精疲労につながるという報告があります。報告というのは「キシリトール³の摂取は心血管イベント⁴のリスクを高める」のように専門家だけが触れられる情報が含まれるので、知っておいて損はないでしょう。

ブルーライトカットフィルターを貼る、ブルーライトカットメガネを使う、ナイトモードに設定する(画面を赤っぽくする)等の対策がお勧めです。わたしはPCもスマホも、朝から晩までナイトモードにして使用しています。慣れてしまえば違和感もありません。